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  • 北京快三四月28日开奖结果 www.upcvo.com 立秋到,貼秋膘!光明正大長肉的機會終于來了?

    徐州和平婦產醫院 2019-08-09 11:55
  • 立秋,也就是秋天的開始,熬過了漫長的夏日,食欲也隨著酷暑的減退而漸漸勃發,所以咱們以食為天的先祖們就把"吃"和"秋"悄咪咪撮合到了一起。

    中醫有言:“夏天過后無病三分虛”,于是便有了秋風起“貼秋膘”的習俗。意思是吃些滋補的肉食補貼一下身體在炎炎夏日里的損失~

    準媽媽在炎熱夏天胃口不佳,難得有了一個可以光明正大“貼膘”的機會,是不是就可以敞開懷吃了?

    準媽咪“貼膘”需謹慎

    PART 1/"貼膘"不等于吃肉, 飲食油膩要不得

    說到貼秋膘,人們就會想到“以肉貼膘”!但其實貼秋膘不等于增加肉類、脂肪的攝入,中醫也認為秋天比較燥,肥膩的肉類不宜多吃,防止“上火”和消化不良。

    準媽咪,特別是剛剛懷孕不久的準媽咪一般胃口都不太好,過于油膩的食物會讓孕婦反胃,即便吃下去也會出現消化不良。另外,孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重,影響健康。

    PART 2/ 夏日脾胃虛弱,立秋不宜大量進補

    夏季高溫高濕環境容易讓準媽咪茶飯不思,食物偏于清淡,脾胃相對虛弱,突然進補大量不易消化的肉食,容易增加胃腸負擔,造成消化功能紊亂。隨著季節的變換,飲食也需要一個慢慢調理的過程,不宜突然大量進補。

    PART 3/ 氣候日益干燥,宜食蔬菜水果

    立秋之后雨水減少,人們會感到秋高氣爽,但氣候會越來越干燥。很多準媽咪由于懷孕會造成便秘,再加上干燥的天氣也容易加重便秘。

    所以,立秋以后更應當注意多食用蔬菜水果等,增加纖維和水分,所以此時不宜以肉食為主,即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配。

    貼秋膘也要“因地制宜”

    “貼秋膘”不等于大魚大肉,要結合準媽咪的自身營養狀況進補,吃得健康才更重要!

    此外,“貼秋膘”并不適合每個人。如果準媽咪目前體重處于正常范圍內、營養狀況良好,并不一定要額外“貼秋膘”,只需根據自己的身體狀況,注重日常健康飲食即可。

    準媽咪入秋之后哪些食物能吃哪些又不宜吃?怎么吃最養身體?怎么吃最扛干燥?如果媽媽們自己找不到答案,可以來和平婦產醫院二樓營養門診尋求幫助哦!

    和平婦產醫院營養科門診

    和平婦產醫院特別增設營養科門診,由臨床營養師藺寧坐診,幫助準媽媽合理規劃飲食、科學管理孕期體重,提高健康管理水平,預防和減少營養相關妊娠并發癥的發生!

    開診時間:每周一、三、五

    門診地點:和平婦產醫院二樓營養門診

    和平婦產醫院營養師

    藺 寧

    臨床營養師

    簡介:

    從事孕期營養咨詢、營養檢測、營養篩查等臨床營養工作近十年,曾在徐州市中心醫院(市四院)擔任營養師,先后為數萬名孕產婦提供營養相關服務,深受孕媽咪及其家屬的信賴。

    擅長領域:

    營養咨詢、營養檢測、營養篩查及評價、腸內營養配制和治療膳食制備等技術工作。尤其擅長于孕產婦的飲食調理、產后恢復、兒童的飲食指導以及食品及配方的營養評價,在營養咨詢與宣教方面經驗豐富。

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